4.6 km | 00:23:20 | 05:01/km日期: 2019-09-17 19:54 - 平均心率: 137 - 卡路里: 182 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(23)
Pace: 04'03" / 05'07" / 05'25" / 07'27" / 03'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'03" (+00'05") | 988 / 988 |
| 2 | | 09'12" (+05'14") | 207 / 1196 |
| 3 | | 03'58" | 1000 / 2196 |
| 4 | | 05'21" (+01'23") | 2 / 2198 |
| 5 | | 04'47" (+00'49") | 14 / 2212 |
| 6 | | 11'20" (+07'22") | 188 / 2401 |
| 7 | | 04'00" (+00'02") | 1000 / 3401 |
| 8 | | 13'12" (+09'14") | 248 / 3649 |
| 9 | | 03'58" | 988 / 4637 |
1000m間歇*4
4：00, 3：59, 4：01, 3：56
原本要緩跑200m4分鐘，結果只有花1：54 ,2：12, 4分。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 212.44 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'03" | 00:04'03" |
| 2 | 05'07" | 00:09'10" |
| 3 | 05'25" | 00:14'35" |
| 4 | 07'27" | 00:22'02" |
| 4.6 | 03'48" | 00:24'28" |
展開計圈分析
留言 
