于睿 2019/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

于睿台中
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:43:40 | 04:54/km | 第1半馬

處女線上馬

官方成績
日期	2019-09-14
成績	01:43:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'30")

00:23'30"

00:47'31"

10 km

(00:47'31")

00:24'01" (+00'31")

15 km

(01:13'00")

00:25'29" (+01'59")

00:49'46" (+02'15")

20 km

(01:37'17")

00:24'17" (+00'47")

Finish

(01:43:40)

日期: 2019-09-17 19:09 - 地點: 梧棲運動場 - 天氣: 26度 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1283 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34"

1000 / 1000

2

04'40"

(09'14")

04'40" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'38"

(13'53")

04'38" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'44"

(18'37")

04'44" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'52"

(23'30")

04'52" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 規劃不錯。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 255.23 km

母子鱷魚黃Y拖累積 : 205.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

小童*童同學, Allen Chen 和其他 3 人說推

·

庭豐速男

2019-09-17 21:48 ·

1 個人推

于睿豐哥帶著我跑的

2019-09-17 21:53 ·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'40"	00:09'14"
3	04'39"	00:13'53"
4	04'44"	00:18'37"
5	04'53"	00:23'30"
6	04'50"	00:28'20"
7	04'48"	00:33'08"
8	04'47"	00:37'55"
9	04'47"	00:42'42"
10	04'49"	00:47'31"
11	06'05"	00:53'36"
12	04'52"	00:58'28"
13	04'52"	01:03'20"
14	04'51"	01:08'11"
15	04'49"	01:13'00"
16	04'52"	01:17'52"
17	04'45"	01:22'37"
18	04'48"	01:27'25"
19	04'57"	01:32'22"
20	04'55"	01:37'17"
21	04'51"	01:42'08"
21.3	04'53"	01:43'40"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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