陳耿銘 2019/09/18 訓練日誌

陳耿銘台中
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陳耿銘

半馬 | 02:25:11 | 06:52/km | 第16半馬

處女線上馬

官方成績
日期	2019-09-14
成績	02:25:11
總名次	360 / 809
分組名次	182 / 385
平均速度	06:52/km

官方證書

陳耿銘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'16")

00:35'16" (+05'15")

01:05'17"

10 km

(01:05'17")

00:30'01"

15 km

(01:41'23")

00:36'06" (+06'05")

01:09'35" (+04'18")

20 km

(02:14'52")

00:33'29" (+03'28")

Finish

(02:25:11)

日期: 2019-09-18 05:52 - 地點: 逢甲大學操場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1648 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'23"

(10'23")

10'23" (+04'34")

1000 / 1000

07'10"

(17'34")

07'10" (+01'21")

1000 / 2000

05'52"

(23'27")

05'52" (+00'03")

1000 / 3000

05'57"

(29'24")

05'57" (+00'08")

1000 / 4000

05'49"

(35'14")

05'49"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 挑戰17/100
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 47.80 km

Asics GEL-KAYANO 24 累積 : 1883.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳銘浚, 劉政陞和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'25"	00:10'25"
2	07'10"	00:17'35"
3	05'53"	00:23'28"
4	05'58"	00:29'26"
5	05'50"	00:35'16"
6	05'50"	00:41'06"
7	05'51"	00:46'57"
8	06'13"	00:53'10"
9	06'03"	00:59'13"
10	06'04"	01:05'17"
11	07'18"	01:12'35"
12	06'38"	01:19'13"
13	07'39"	01:26'52"
14	07'11"	01:34'03"
15	07'20"	01:41'23"
16	07'20"	01:48'43"
17	07'37"	01:56'20"
18	06'18"	02:02'38"
19	05'59"	02:08'37"
20	06'15"	02:14'52"
21	09'18"	02:24'10"
21.2	10'23"	02:25'55"