Kent Jiang 2019/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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10.3 km | 01:06:01 | 06:23/km

日期: 2019-09-19 16:20 - 地點: 大溪橋＆河堤 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 153 - 卡路里: 705 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'09" / 06'08" / 06'12" / 06'42" / 06'47" / 06'47" / 06'28" / 06'23" / 06'22" / 06'06" / 05'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'03")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'17")

06'08" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'11"

(18'28")

06'11" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'42"

(25'10")

06'42" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'47"

(31'58")

06'47" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

·

天氣漸涼～這種氣溫剛好最適合跑步～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 160.34 km

Adidas cc ride m 累積 : 1531.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'08"	00:12'17"
3	06'12"	00:18'29"
4	06'42"	00:25'11"
5	06'47"	00:31'58"
6	06'47"	00:38'45"
7	06'28"	00:45'13"
8	06'23"	00:51'36"
9	06'22"	00:57'58"
10	06'06"	01:04'04"
10.3	05'59"	01:06'01"

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朋友動態

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