黃耀緯 2019/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃耀緯新北市
ID 357208

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6.0 km | 00:35:12 | 05:51/km

日期: 2019-09-19 18:12 - 地點: 初衷地 - 天氣: 秋涼 - 平均心率: 144 - 卡路里: 407 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'27" / 05'49" / 05'44" / 05'48" / 05'36" / 06'19" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'48"

(12'16")

05'48" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'43"

(18'00")

05'43" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'48"

(23'48")

05'48" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'35"

(29'24")

05'35"

1000 / 5000

展開計圈分析

2年多了..還沒進跑團時的跑步初衷地。湳仔溝..一樣的異味。不同的是我變了、瘦了、快了。大家一起跑到老吧！一起呦～～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 210.59 km

adidas adizero adios 3 累積 : 1123.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

呂芃芃, TestRunner 和其他 6 人說推

·

觀看另 3 則留言

黃耀緯啊不然「啾咪」基咧～

2019-09-19 19:05 ·

1 個人推

偶然晚安~飆速運動愉快~運動是一輩子的事，與你共勉。

2019-09-19 22:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'49"	00:12'16"
3	05'44"	00:18'00"
4	05'48"	00:23'48"
5	05'36"	00:29'24"
6	06'19"	00:35'43"
6.0	06'54"	00:35'46"

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