偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2019/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

5.9 km | 00:31:42 | 05:20/km

日期: 2019-09-19 22:45 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 良好 - 平均心率: 140 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 188

Pace: 05'39" / 05'21" / 05'17" / 05'06" / 04'56" / 05'10" / 00'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 130.85 km

母子鱷魚超跑丫拖（黃）累積 : 275.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'21"	00:11'00"
3	05'17"	00:16'17"
4	05'06"	00:21'23"
5	04'56"	00:26'19"
6	05'10"	00:31'29"
5.9	-3'-52"	00:31'42"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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成績 : 01:07:05

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