10.0 km | 00:53:56 | 05:22/km日期: 2019-09-20 09:56 - 地點: 市政府園區。 - 天氣: 陰雨天。氣溫22～24度之間。 - 平均心率: 134 - 卡路里: 542 Cal - 總步數: 9700 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 06'28" / 05'44" / 05'34" / 05'22" / 05'17" / 05'07" / 05'04" / 05'02" / 05'01" / 04'53" / 10'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'26" (+01'32") | 1006 / 1006 | 176 / 87 |
| 2 | | 05'43" (+00'49") | 1002 / 2009 | 177 / 98 |
| 3 | | 05'32" (+00'38") | 1005 / 3015 | 179 / 100 |
| 4 | | 05'21" (+00'27") | 1002 / 4017 | 179 / 104 |
| 5 | | 05'21" (+00'27") | 1004 / 5022 | 179 / 103 |
| 6 | | 05'12" (+00'18") | 1001 / 6023 | 180 / 106 |
| 7 | | 05'01" (+00'07") | 1005 / 7029 | 180 / 110 |
| 8 | | 05'02" (+00'08") | 1006 / 8035 | 181 / 109 |
| 9 | | 04'58" (+00'04") | 1002 / 9037 | 181 / 110 |
| 10 | | 04'54" | 1002 / 10039 | 182 / 111 |
| 11 | | 04'11" | 39 / 10079 | 180 / 132 |
桃園呂理用
大家午安！
～～E,M,T配速跑X10K~~
今天早上4點雨嘩啦嘩啦的下，還下不小。心想：今、明兩天已排閉關日，下雨又何妨？
雨勢上午9點過後有轉小些，等9點40分垃圾車來收垃圾後，就換裝跑步去！
由於下著毛毛雨，就來不及熱身操，直接慢跑了，所以第1K就當作熱身：06:29。之後慢慢加速輕鬆跑，跑完10k雨勢又慢慢愈下愈大，只好收工回家煮午餐了！
今天的午餐：1、香噴噴的東坡肉
2、香煎黃魚。
3、蒜香地瓜葉。
大家運動快樂！小週末愉快！
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母子鱷魚蚱蜢戰鞋。 BCU5558玫瑰紅41 累積 : 2579.3 km
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