蔡明儒 2019/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

蔡明儒嘉義
ID 325223

84 位追隨者

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半馬 | 01:57:43 | 05:34/km | 第6半馬

處女線上馬

官方成績
日期	2019-09-14
成績	01:57:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'30")

00:28'30" (+00'42")

00:56'45" (+00'30")

10 km

(00:56'45")

00:28'15" (+00'27")

15 km

(01:25'12")

00:28'27" (+00'39")

00:56'15"

20 km

(01:53'00")

00:27'48"

Finish

(01:57:43)

日期: 2019-09-20 16:02 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1246 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'36")

05'46" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'14")

05'38" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'41"

(22'56")

05'41" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'33"

(28'29")

05'33" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 😄😄
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 336.89 km

SALMING Race6 累積 : 311.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃彥豪, 王則然和其他 22 人說推

·

觀看另 7 則留言

蔡明儒福哥，續航力還不夠！

2019-09-21 09:40 ·

2 個人推

周紹倫明儒，太強了，都追不到囉

2019-09-22 10:53 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'46"	00:11'36"
3	05'39"	00:17'15"
4	05'41"	00:22'56"
5	05'34"	00:28'30"
6	05'31"	00:34'01"
7	05'31"	00:39'32"
8	06'09"	00:45'41"
9	05'35"	00:51'16"
10	05'29"	00:56'45"
11	05'37"	01:02'22"
12	05'28"	01:07'50"
13	05'32"	01:13'22"
14	05'34"	01:18'56"
15	06'16"	01:25'12"
16	05'37"	01:30'49"
17	05'30"	01:36'19"
18	05'39"	01:41'58"
19	05'35"	01:47'33"
20	05'27"	01:53'00"
21	05'14"	01:58'14"
21.1	04'54"	01:58'29"

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