簡永政 2019/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

簡永政桃園
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10.8 km | 00:59:40 | 05:30/km

日期: 2019-09-21 08:10 - 總爬升: 214 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 648 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'08" / 05'14" / 05'41" / 06'01" / 06'00" / 05'44" / 05'14" / 04'48" / 05'50" / 05'23" / 05'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'21")

05'13" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'41"

(16'03")

05'41" (+00'53")

1000 / 3000

4

06'01"

(22'04")

06'01" (+01'13")

1000 / 4000

5

06'00"

(28'04")

06'00" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

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TERRY FOX RUN 抗癌國際公益路跑（漢英高中）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 284.84 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

吳ㄚ雷(Ray Wu), 江玉馨和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'14"	00:10'22"
3	05'41"	00:16'03"
4	06'01"	00:22'04"
5	06'00"	00:28'04"
6	05'44"	00:33'48"
7	05'14"	00:39'02"
8	04'48"	00:43'50"
9	05'50"	00:49'40"
10	05'23"	00:55'03"
10.8	05'30"	00:59'42"

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