澎湖海賊王永吉 2019/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

澎湖海賊王永吉高雄
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澎湖海賊王永吉

11.0 km | 01:10:51 | 06:26/km

日期: 2019-09-21 20:02 - 平均心率: 141 - 卡路里: 599 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 60%

Pace: 07'23" / 06'50" / 06'52" / 06'42" / 06'56" / 06'20" / 05'56" / 05'46" / 06'04" / 05'34" / 646'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 310.12 km

母子鱷魚3代紅白 Y拖-3 39-2 累積 : 803.3 km

Strava 上傳 | 5 years ago

みが, 徐根龍和其他 14 人說推

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觀看另 1 則留言

🌿淑琴🌿 早安，謝謝你的祝福，運動愉快!!🎶🏃

2019-09-22 05:58 ·

Hsing Kuo 午安假期愉快

2019-09-22 15:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'50"	00:14'13"
3	06'52"	00:21'05"
4	06'42"	00:27'47"
5	06'56"	00:34'43"
6	06'20"	00:41'03"
7	05'56"	00:46'59"
8	05'46"	00:52'45"
9	06'04"	00:58'49"
10	05'34"	01:04'23"
11.0	06'25"	01:10'51"

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