Dino Lee 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Dino Lee 台北市
ID 123914

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10.5 km | 00:51:58 | 04:56/km

長庚紀念醫院2019永慶盃路跑

官方成績
日期	2019-09-22
成績	00:51:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

日期: 2019-09-22 06:00 - 平均心率: 177 - 卡路里: 598 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'12")

05'11" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'15")

05'02" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'59"

(20'14")

04'59" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'49"

(25'04")

04'49" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Forza

賽後評分: 場地PB
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 138.21 km

Nike Zoom Fly Flyknit (Blue) 累積 : 425.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Conner , 🐸 Ken Chou 🐸 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'11"	00:10'13"
3	05'03"	00:15'16"
4	04'59"	00:20'15"
5	04'49"	00:25'04"
6	05'00"	00:30'04"
7	05'02"	00:35'06"
8	05'10"	00:40'16"
9	04'52"	00:45'08"
10	04'47"	00:49'55"
10.5	04'07"	00:52'01"

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