Steven Lin 忠宏 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Lin 忠宏台北市
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Steven Lin 忠宏

10.5 km | 00:46:34 | 04:26/km

長庚紀念醫院2019永慶盃路跑

官方成績
日期	2019-09-22
成績	00:46:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

日期: 2019-09-22 05:59 - 總爬升: 181 m - 地點: 總統府前-新生高架道路-仁愛路-總統府 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 160 - 卡路里: 662 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'26"

(09'09")

04'26" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'31"

(13'41")

04'31" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'37"

(18'18")

04'37" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'33"

(22'51")

04'33" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Steven Lin 忠宏

·

2019-2020跑季的第一場賽事，檢驗自己夏天打底的訓練，小破自己10K的PB，接下來的每一場也都要全力以赴喲！

賽前宣言: 跟著耕跑團去玩賽～～～

賽後評分: 各項都很棒，唯一就是紀念衣服不夠好看！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 301.85 km

Adidas Boston 7 累積 : 1096.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林國風, 土撥鼠和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	04'27"	00:10'00"
3	04'31"	00:14'31"
4	04'38"	00:19'09"
5	04'32"	00:23'41"
6	04'28"	00:28'09"
7	04'25"	00:32'34"
8	04'24"	00:36'58"
9	04'16"	00:41'14"
10	04'13"	00:45'27"
10.5	04'18"	00:47'24"

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成績 : 01:07:05

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