Donnie 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Donnie 新北市
ID 231932

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10.5 km | 00:47:18 | 04:30/km

長庚紀念醫院2019永慶盃路跑

官方成績
日期	2019-09-22
成績	00:47:18
總名次	180 / 3841
分組名次	157 / 2629
平均速度	04:30/km

日期: 2019-09-22 06:00 - 平均心率: 175 - 卡路里: 603 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'24"

1000 / 1000

2

04'40"

(09'04")

04'40" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'37"

(13'42")

04'37" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'34"

(18'16")

04'34" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'30"

(22'47")

04'30" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Donnie

·

新北市

Donnie

·

賽前宣言: 來試試！

賽後評分: 一切正常
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 199.92 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 358.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'41"	00:09'04"
3	04'38"	00:13'42"
4	04'34"	00:18'16"
5	04'30"	00:22'46"
6	04'32"	00:27'18"
7	04'35"	00:31'53"
8	04'37"	00:36'30"
9	04'26"	00:40'56"
10	04'25"	00:45'21"
10.5	04'13"	00:47'18"

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