謝明峰 2019/09/22 訓練日誌

謝明峰台中
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謝明峰

半馬 | 02:19:58 | 06:38/km | 第32半馬

處女線上馬

官方成績
日期	2019-09-14
成績	02:19:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'46")

00:31'46" (+05'29")

00:59'31" (+03'25")

10 km

(00:59'31")

00:27'45" (+01'28")

15 km

(01:25'48")

00:26'17"

00:56'06"

20 km

(01:55'37")

00:29'49" (+03'32")

Finish

(02:19:58)

日期: 2019-09-22 05:02 - 地點: 龍井堤防自行車道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1262 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 24°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'05"

(13'05")

08'10" (+03'25")

1600 / 1600

08'55"

(22'01")

05'34" (+00'49")

1600 / 3200

08'34"

(30'35")

05'21" (+00'36")

1600 / 4800

08'33"

(39'08")

05'20" (+00'35")

1600 / 6400

09'48"

(48'56")

06'07" (+01'22")

1600 / 8000

展開計圈分析

台中

謝明峰

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長距離練習

賽後評分: OK
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 392.50 km

迪卡儂小黃1號-27.5 累積 : 1123.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

曾淑惠, 李燕青和其他 82 人說推

留言

觀看另 7 則留言

莊克臣好厲害👍後面幾公里還能維持四分速強！

2019-09-26 15:23 ·

1 個人推

AMIS.林🏃🏻‍♂️ 峰哥下午好恭喜完賽線上馬

2019-09-27 17:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'26"	00:09'26"
2	05'58"	00:15'24"
3	05'37"	00:21'01"
4	05'22"	00:26'23"
5	05'23"	00:31'46"
6	05'17"	00:37'03"
7	06'38"	00:43'41"
8	05'17"	00:48'58"
9	05'21"	00:54'19"
10	05'12"	00:59'31"
11	05'18"	01:04'49"
12	05'15"	01:10'04"
13	05'15"	01:15'19"
14	05'13"	01:20'32"
15	05'16"	01:25'48"
16	06'50"	01:32'38"
17	07'37"	01:40'15"
18	05'28"	01:45'43"
19	04'59"	01:50'42"
20	04'55"	01:55'37"
21	04'51"	02:00'28"
22	04'42"	02:05'10"
23	04'43"	02:09'53"
24	04'50"	02:14'43"
25	04'57"	02:19'40"
25.1	05'15"	02:20'01"