奔跑吧！ 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

奔跑吧！新北市
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10.5 km | 00:51:18 | 04:53/km

長庚紀念醫院2019永慶盃路跑

官方成績
日期	2019-09-22
成績	00:51:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

日期: 2019-09-22 06:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 672 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'35"

(09'19")

04'35"

1000 / 2000

3

04'46"

(14'06")

04'46" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'48"

(18'54")

04'48" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'53"

(23'48")

04'53" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

雨過天晴

賽後評分: 企業贊助的高CP賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 234.23 km

Mizuno WIDE 累積 : 2001.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'36"	00:09'19"
3	04'47"	00:14'06"
4	04'48"	00:18'54"
5	04'54"	00:23'48"
6	05'04"	00:28'52"
7	05'05"	00:33'57"
8	04'59"	00:38'56"
9	04'44"	00:43'40"
10	04'54"	00:48'34"
10.6	04'40"	00:51'18"

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