周芳生 2019/09/22 訓練日誌

周芳生桃園
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周芳生

半馬 | 01:49:04 | 05:10/km | 第9半馬

2019 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2019-09-22
成績	01:49:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'43")

00:24'43"

00:50'35"

10 km

(00:50'35")

00:25'52" (+01'09")

15 km

(01:16'12")

00:25'37" (+00'54")

00:51'56" (+01'21")

20 km

(01:42'31")

00:26'19" (+01'36")

Finish

(01:49:04)

日期: 2019-09-22 06:00 - 總爬升: 214 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1379 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40" (+01'04")

1000 / 1000

04'41"

(10'22")

04'41" (+00'05")

1000 / 2000

04'36"

(14'58")

04'36"

1000 / 3000

04'55"

(19'53")

04'55" (+00'19")

1000 / 4000

04'47"

(24'41")

04'47" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

周芳生

留言

天氣很好跑，補給很👌

賽前宣言: 破bp

賽後評分: 21k與10k 塞住了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 201.78 km

MIZUNO WAVE HITOGAMI 累積 : 818.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

小英, ChiangYu🆕♾ 和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	04'42"	00:10'24"
3	04'36"	00:15'00"
4	04'55"	00:19'55"
5	04'48"	00:24'43"
6	04'58"	00:29'41"
7	05'22"	00:35'03"
8	05'09"	00:40'12"
9	05'10"	00:45'22"
10	05'13"	00:50'35"
11	05'25"	00:56'00"
12	05'07"	01:01'07"
13	05'07"	01:06'14"
14	04'58"	01:11'12"
15	05'00"	01:16'12"
16	05'15"	01:21'27"
17	05'31"	01:26'58"
18	05'04"	01:32'02"
19	05'07"	01:37'09"
20	05'22"	01:42'31"
21	05'14"	01:47'45"
21.3	05'23"	01:49'06"