Michael Lin 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新北市
ID 357153

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10.5 km | 00:51:27 | 04:54/km

長庚紀念醫院2019永慶盃路跑

官方成績
日期	2019-09-22
成績	00:51:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

日期: 2019-09-22 06:00 - 平均心率: 139 - 卡路里: 630 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'39")

04'47" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'26")

04'47" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'48"

(19'15")

04'48" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'47"

(24'02")

04'47" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 70.57 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 232.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'47"	00:09'39"
3	04'48"	00:14'27"
4	04'48"	00:19'15"
5	04'47"	00:24'02"
6	04'55"	00:28'57"
7	05'07"	00:34'04"
8	05'00"	00:39'04"
9	04'43"	00:43'47"
10	04'42"	00:48'29"
10.6	04'55"	00:51'28"

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