二哥 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

二哥雲林
ID 305793

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10.0 km | 00:49:58 | 04:59/km

2019 ZEPRO CITY RUN 城市路跑-雲林場

官方成績
日期	2019-09-22
成績	00:49:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

日期: 2019-09-22 06:00 - 總爬升: 118 m - 地點: 梅林公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 169 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'01")

05'03" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'09")

05'08" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'11"

(20'21")

05'11" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'01"

(25'22")

05'01" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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雲林

二哥

·

結果完賽腳沒抗議結果久沒跑快死在路邊...結果敗了一雙國旗鞋😤 收工！

賽前宣言: 終於來了

賽後評分: 贊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 82.81 km

Mizuno 皇速3（魅力紫）累積 : 1045.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Chein Hung Chen, 陳達鈴和其他 2 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳達鈴是快11K怎你上傳只有10K
你的速度太快啦！
我的小鮮肉會跟不上

2019-09-22 10:44 ·

1 個人推

二哥我10k後就按停了友人跑到終點10.8k

2019-09-22 10:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'03"	00:10'01"
3	05'09"	00:15'10"
4	05'12"	00:20'22"
5	05'02"	00:25'24"
6	04'53"	00:30'17"
7	04'52"	00:35'09"
8	04'47"	00:39'56"
9	04'59"	00:44'55"
10	05'01"	00:49'56"
10.0	04'21"	00:49'59"

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