吳信偉 2019/09/22 訓練日誌

吳信偉桃園
ID 408840

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吳信偉

半馬 | 01:43:33 | 04:54/km | 第10半馬

2019 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2019-09-22
成績	01:43:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'08")

00:23'08"

00:46'53"

10 km

(00:46'53")

00:23'45" (+00'37")

15 km

(01:10'43")

00:23'50" (+00'42")

00:48'59" (+02'06")

20 km

(01:35'52")

00:25'09" (+02'01")

Finish

(01:43:33)

日期: 2019-09-22 06:00 - 總爬升: 173 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1056 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'31")

1000 / 1000

04'34"

(09'39")

04'34"

1000 / 2000

04'39"

(14'19")

04'39" (+00'05")

1000 / 3000

04'46"

(19'05")

04'46" (+00'12")

1000 / 4000

04'37"

(23'42")

04'37" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

吳信偉

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桃園

吳信偉

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破PB

賽前宣言: 參加參加

賽後評分: 大塞車
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 272.19 km

NB Nanzo c 累積 : 423.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

許世賢, 蔡聖豐和其他 13 人說推

留言

鍾淑芬恭喜高速完賽👍

2019-09-22 11:43 ·

蔡聖豐恭喜高速完賽👍👍

2019-09-22 12:01 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'34"	00:09'05"
3	04'39"	00:13'44"
4	04'47"	00:18'31"
5	04'37"	00:23'08"
6	04'40"	00:27'48"
7	04'52"	00:32'40"
8	04'44"	00:37'24"
9	04'46"	00:42'10"
10	04'43"	00:46'53"
11	04'47"	00:51'40"
12	04'37"	00:56'17"
13	04'48"	01:01'05"
14	04'52"	01:05'57"
15	04'46"	01:10'43"
16	04'55"	01:15'38"
17	05'06"	01:20'44"
18	04'59"	01:25'43"
19	05'05"	01:30'48"
20	05'04"	01:35'52"
21	05'07"	01:40'59"
21.3	06'07"	01:42'59"