Shihchi Liu 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Shihchi Liu 桃園
ID 62485

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恭喜破PB

半馬 | 01:50:11 | 05:13/km | 第15半馬

2019 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2019-09-22
成績	01:50:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'23")

00:26'23" (+00'54")

00:52'19" (+00'52")

10 km

(00:52'19")

00:25'56" (+00'27")

15 km

(01:17'48")

00:25'29"

00:51'27"

20 km

(01:43'46")

00:25'58" (+00'29")

Finish

(01:50:11)

日期: 2019-09-22 06:00 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1120 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'55")

05'15" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'05"

(16'01")

05'05" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'15"

(21'17")

05'15" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'06"

(26'23")

05'06" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣涼爽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 213.23 km

美津濃皇速III 累積 : 482.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林青山, Kelly Tsou 和其他 3 人說推

·

黃國榮午安恭喜🎉漂亮完賽讚👍！

2019-09-22 14:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'16"	00:10'56"
3	05'05"	00:16'01"
4	05'16"	00:21'17"
5	05'06"	00:26'23"
6	05'04"	00:31'27"
7	05'21"	00:36'48"
8	05'10"	00:41'58"
9	05'15"	00:47'13"
10	05'06"	00:52'19"
11	05'13"	00:57'32"
12	05'08"	01:02'40"
13	05'05"	01:07'45"
14	05'07"	01:12'52"
15	04'56"	01:17'48"
16	05'26"	01:23'14"
17	05'12"	01:28'26"
18	05'03"	01:33'29"
19	05'01"	01:38'30"
20	05'16"	01:43'46"
21	05'26"	01:49'12"
21.2	05'19"	01:50'18"

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