壞狗狗 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

壞狗狗新竹
ID 51394

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半馬 | 01:38:54 | 04:41/km | 第9半馬

2019 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2019-09-22
成績	01:38:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'00")

00:24'00" (+01'12")

00:46'48" (+00'44")

10 km

(00:46'48")

00:22'48"

15 km

(01:09'40")

00:22'52" (+00'04")

00:46'04"

20 km

(01:32'52")

00:23'12" (+00'24")

Finish

(01:38:54)

日期: 2019-09-22 06:02 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+01'15")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'34")

04'54" (+00'29")

1000 / 2000

3

04'26"

(15'00")

04'26" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'40"

(19'40")

04'40" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'25"

(24'05")

04'25"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次跑

賽後評分: 最後幾公里都人擠人，沒辦法好好衝刺
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 303.71 km

TCX 上傳 | 5 years ago

猛禽旺仔🌸, 和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

猛禽旺仔🌸 哇
這速度是不是你家狗魂上身
簡直是四條腿的速度🤣🤣🤣

2019-09-24 10:32 ·

2 個人推

壞狗狗被你發現了，帶著我家狗狗的速度來跑

2019-09-24 10:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	04'54"	00:10'30"
3	04'26"	00:14'56"
4	04'40"	00:19'36"
5	04'24"	00:24'00"
6	04'28"	00:28'28"
7	04'42"	00:33'10"
8	04'36"	00:37'46"
9	04'34"	00:42'20"
10	04'28"	00:46'48"
11	04'42"	00:51'30"
12	04'26"	00:55'56"
13	04'38"	01:00'34"
14	04'34"	01:05'08"
15	04'32"	01:09'40"
16	04'42"	01:14'22"
17	04'44"	01:19'06"
18	04'30"	01:23'36"
19	04'32"	01:28'08"
20	04'44"	01:32'52"
21	04'22"	01:37'14"
21.4	04'24"	01:38'52"

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