Andy Wu 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Wu 台北市
ID 305856

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半馬 | 01:49:47 | 05:12/km | 第17半馬

2019 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2019-09-22
成績	01:49:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'00")

00:26'00" (+00'27")

00:51'47" (+00'23")

10 km

(00:51'47")

00:25'47" (+00'14")

15 km

(01:17'38")

00:25'51" (+00'18")

00:51'24"

20 km

(01:43'11")

00:25'33"

Finish

(01:49:47)

日期: 2019-09-22 06:00 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1330 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'21")

05'07" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'30")

05'09" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'18"

(20'48")

05'18" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'10"

(25'59")

05'10" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 動線不佳
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 204.67 km

NIKE NIKE ZOOM FLY FK 累積 : 283.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'07"	00:10'21"
3	05'09"	00:15'30"
4	05'19"	00:20'49"
5	05'11"	00:26'00"
6	05'09"	00:31'09"
7	05'15"	00:36'24"
8	05'06"	00:41'30"
9	05'10"	00:46'40"
10	05'07"	00:51'47"
11	05'16"	00:57'03"
12	05'10"	01:02'13"
13	05'13"	01:07'26"
14	05'12"	01:12'38"
15	05'00"	01:17'38"
16	05'13"	01:22'51"
17	05'07"	01:27'58"
18	05'06"	01:33'04"
19	05'04"	01:38'08"
20	05'03"	01:43'11"
21	04'47"	01:47'58"
21.4	04'50"	01:49'48"

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