2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

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10.5 km | 00:51:55 | 04:56/km

長庚紀念醫院2019永慶盃路跑

官方成績
日期	2019-09-22
成績	00:51:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

日期: 2019-09-22 05:59 - 平均心率: 162 - 卡路里: 398 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 20°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'57"

(09'48")

04'57" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'59"

(14'47")

04'59" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'03"

(19'50")

05'03" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'02"

(24'53")

05'02" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 82.47 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

唐暘峌, tseng 和其他 3 人說推

·

蝙蝠俠恭喜順利高速完成比賽，太讚了！
盼平安愉快心怡自在 ^_^

2019-09-22 09:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'58"	00:09'49"
3	04'59"	00:14'48"
4	05'03"	00:19'51"
5	05'03"	00:24'54"
6	04'50"	00:29'44"
7	04'54"	00:34'38"
8	05'04"	00:39'42"
9	05'00"	00:44'42"
10	05'03"	00:49'45"
10.5	04'50"	00:51'56"

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