謝志遠 2019/09/22 訓練日誌

謝志遠新北市
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謝志遠

半馬 | 02:54:35 | 08:16/km | 第92半馬

2019 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2019-09-22
成績	02:54:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'04")

00:34'04"

01:14'18"

10 km

(01:14'18")

00:40'14" (+06'10")

15 km

(01:58'57")

00:44'39" (+10'35")

01:27'00" (+12'42")

20 km

(02:41'18")

00:42'21" (+08'17")

Finish

(02:54:35)

日期: 2019-09-22 06:04 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1153 Cal - 總步數: 34528 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 61 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'09"

(06'09")

06'08"

1000 / 1000

176 / 92

06'52"

(13'01")

06'51" (+00'43")

1001 / 2001

173 / 84

08'31"

(21'32")

08'30" (+02'22")

1001 / 3003

156 / 75

06'22"

(27'54")

06'21" (+00'13")

1000 / 4004

176 / 89

06'20"

(34'14")

06'19" (+00'11")

1000 / 5004

175 / 89

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 天氣舒適，補給澎湃....沿途一段海景相陪！舒暢！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	313~381	65~79%
2:M馬拉松配速區	381~429	79~89%
3:T乳酸耐力區	429~444	89~92%
4:A無氧耐力區	444~470	92~97.5%
5:I最大耗氧區	470~483	97.5~100%
最大心率為483 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 42.46 km

亞瑟士虎走累積 : 741.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

林家治, 怡和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'46"	00:12'55"
3	08'30"	00:21'25"
4	06'21"	00:27'46"
5	06'18"	00:34'04"
6	06'34"	00:40'38"
7	10'33"	00:51'11"
8	07'35"	00:58'46"
9	07'56"	01:06'42"
10	07'36"	01:14'18"
11	08'31"	01:22'49"
12	08'00"	01:30'49"
13	07'50"	01:38'39"
14	11'41"	01:50'20"
15	08'37"	01:58'57"
16	08'23"	02:07'20"
17	08'27"	02:15'47"
18	07'56"	02:23'43"
19	09'59"	02:33'42"
20	07'36"	02:41'18"
21	09'11"	02:50'29"
21.4	11'31"	02:54'35"