Arial 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Arial 新竹
ID 112446

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:39:28 | 04:42/km | 第1半馬

2019 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2019-09-22
成績	01:39:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'51")

00:23'51" (+00'47")

00:47'04" (+00'41")

10 km

(00:47'04")

00:23'13" (+00'09")

15 km

(01:10'08")

00:23'04"

00:46'23"

20 km

(01:33'27")

00:23'19" (+00'15")

Finish

(01:39:28)

日期: 2019-09-22 06:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1214 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'34")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'40")

04'37" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'26")

04'45" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'45"

(19'11")

04'45" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'39"

(23'50")

04'39" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

半年沒跑半馬了，剛好擠進100分內

賽後評分: 補給不錯👍，但是半馬最後5Km，完全被跑10km的人群擋住，非常難跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 62.67 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

YCY, 卡比獸和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'37"	00:09'41"
3	04'45"	00:14'26"
4	04'46"	00:19'12"
5	04'39"	00:23'51"
6	04'37"	00:28'28"
7	04'38"	00:33'06"
8	04'42"	00:37'48"
9	04'39"	00:42'27"
10	04'37"	00:47'04"
11	04'38"	00:51'42"
12	04'36"	00:56'18"
13	04'40"	01:00'58"
14	04'36"	01:05'34"
15	04'34"	01:10'08"
16	04'31"	01:14'39"
17	04'46"	01:19'25"
18	04'40"	01:24'05"
19	04'40"	01:28'45"
20	04'42"	01:33'27"
21	04'29"	01:37'56"
21.4	04'19"	01:39'28"

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