柚子 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

柚子高雄
ID 304668

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5.0 km | 01:06:53 | 13:22/km

處女線上馬

官方成績
日期	2019-09-14
成績	01:06:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:22/km

日期: 2019-09-22 16:41 - 總爬升: 227 m - 地點: 小甜甜圈 - 天氣: 晴天不熱 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1100 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34"

1000 / 1000

2

07'26"

(13'00")

07'26" (+01'52")

1000 / 2000

3

07'57"

(20'58")

07'57" (+02'23")

1000 / 3000

4

08'53"

(29'51")

08'53" (+03'19")

1000 / 4000

5

09'47"

(39'39")

09'47" (+04'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Go
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 105.00 km

asics GT-2000(藍）累積 : 1064.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 靜樺和其他 39 人說推

·

觀看另 13 則留言

Ethan 柚子早
運動愉快

2019-09-23 08:55 ·

1 個人推

John Chen 晚安丫，柚子
運動開心………

2019-09-23 18:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	07'27"	00:13'01"
3	07'57"	00:20'58"
4	08'54"	00:29'52"
5	09'47"	00:39'39"
6	09'21"	00:49'00"
7	09'15"	00:58'15"
8.0	08'40"	01:06'54"

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