LiRen Jhang 2019/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

LiRen Jhang 嘉義
ID 409551

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5.0 km | 00:32:05 | 06:23/km

日期: 2019-09-23 07:04 - 地點: 大林國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 311 Cal - 總步數: 5934 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 06'16" / 07'12" / 06'45" / 06'07" / 05'29" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'19"

(06'19")

06'18" (+00'49")

1001 / 1001

187 / 84

2

07'13"

(13'32")

07'11" (+01'42")

1002 / 2004

179 / 77

3

06'49"

(20'21")

06'48" (+01'19")

1001 / 3005

182 / 80

4

06'09"

(26'30")

06'09" (+00'40")

1000 / 4005

188 / 86

5

05'30"

(32'00")

05'29"

1000 / 5006

188 / 96

6

00'05"

(32'05")

06'24" (+00'55")

13 / 5019

120 / 130

嘉義

LiRen Jhang

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0923，早安~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 143.55 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

蔡明儒, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	07'12"	00:13'28"
3	06'45"	00:20'13"
4	06'07"	00:26'20"
5	05'29"	00:31'49"
5.0	13'36"	00:32'05"

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