鄭智穗 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

鄭智穗台南
ID 370369

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10.0 km | 00:39:22 | 03:56/km

2019 ZEPRO CITY RUN 城市路跑-雲林場

官方成績
日期	2019-09-22
成績	00:39:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:56/km

日期: 2019-09-22 06:00 - 總爬升: 181 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 661 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'38"

(03'38")

03'38" (+00'07")

1000 / 1000

2

03'43"

(07'21")

03'43" (+00'12")

1000 / 2000

3

03'48"

(11'10")

03'48" (+00'17")

1000 / 3000

4

03'50"

(15'01")

03'50" (+00'19")

1000 / 4000

5

03'42"

(18'43")

03'42" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

鄭智穗

·

天氣一涼，
狀況就回來了。

賽季開始，
希望可以突破自己的成績。

賽後評分: ^_^
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 466.66 km

翔走4 綠累積 : 987.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Jim, Reiki 晴晴💕🌷🦋 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'38"	00:03'38"
2	03'43"	00:07'21"
3	03'50"	00:11'11"
4	03'51"	00:15'02"
5	03'41"	00:18'43"
6	03'34"	00:22'17"
7	03'32"	00:25'49"
8	03'31"	00:29'20"
9	03'40"	00:33'00"
10	03'36"	00:36'36"
10.8	03'21"	00:39'23"

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成績 : 01:07:05

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