Po Hao Kuo 2019/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

Po Hao Kuo 桃園
ID 297266

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10.5 km | 00:58:06 | 05:31/km

日期: 2019-09-27 05:04 - 地點: 玉山團練 - 平均心率: 157 - 卡路里: 753 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'29" / 05'56" / 05'45" / 05'16" / 05'09" / 11'00" / 05'39" / 05'43" / 05'36" / 04'45" / 04'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'44")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'25")

05'56" (+01'11")

1000 / 2000

3

05'44"

(18'10")

05'44" (+00'59")

1000 / 3000

4

05'16"

(23'26")

05'16" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'08"

(28'35")

05'08" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Po Hao Kuo

·

第二次的山八團練

這次有感覺速速講有在降速了

但是還是跟得好辛苦....
希望坐骨神經不要太痛

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 177.04 km

Addidas adizero. boston 7 累積 : 673.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

小謝, 林裕揚和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

Po Hao Kuo 還在復健@@

2019-09-27 08:50 ·

1 個人推

張清榮早安，晨跑運動愉快

2019-09-27 10:08 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'56"	00:12'25"
3	05'45"	00:18'10"
4	05'16"	00:23'26"
5	05'09"	00:28'35"
6	11'00"	00:39'35"
7	05'39"	00:45'14"
8	05'43"	00:50'57"
9	05'36"	00:56'33"
10	04'45"	01:01'18"
10.5	04'54"	01:03'50"

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