蔡志明(瞎跑團) 2019/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

蔡志明(瞎跑團) 雲林
ID 159699

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蔡志明(瞎跑團)

1.9 km | 00:10:47 | 05:49/km

日期: 2019-09-28 04:40 - 地點: 虎科 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 125 - 卡路里: 120 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 06'02" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02"

1000 / 1000

2

04'45"

(10'47")

05'35"

851 / 1851

測5000熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 235.90 km

母子鱷魚蚱蜢鞋BUC5588綠藍累積 : 2386.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

蕭國隆, 林老師和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
1.9	05'34"	00:10'47"

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