Milton Kuan 2019/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

Milton Kuan 桃園
ID 403031

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5.0 km | 00:22:55 | 04:35/km

官方成績
日期	2019-09-28
成績	00:22:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

日期: 2019-09-28 20:22 - 平均心率: 179 - 卡路里: 249 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 96%

桃園

Milton Kuan

·

桃園

Milton Kuan

·

ITBS危機解除，能再跑步了！🏃
開心～^_^

賽前宣言: 5K挑戰PB~加油💪

賽後評分: 米塔颱風天完賽
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 130.35 km

NB 1500 V4 累積 : 199.4 km

Strava 上傳 | 5 years ago

范博智, 曾國強和其他 6 人說推

·

Rico Teng 練武奇才

2019-09-29 09:55 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'17"	00:08'48"
3	04'32"	00:13'20"
4	04'24"	00:17'44"
5	04'24"	00:22'08"
5.0	24'42"	00:22'55"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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