Martin Hsueh 2019/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Martin Hsueh 桃園
ID 432096

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10.8 km | 01:13:54 | 06:48/km

日期: 2019-09-29 06:36 - 地點: 通霄鎮 - 平均心率: 164 - 卡路里: 769 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

Pace: 07'17" / 07'13" / 07'04" / 06'57" / 06'57" / 06'45" / 06'33" / 06'29" / 06'37" / 06'24" / 06'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+00'53")

1000 / 1000

2

07'12"

(14'29")

07'12" (+00'48")

1000 / 2000

3

07'04"

(21'33")

07'04" (+00'40")

1000 / 3000

4

06'57"

(28'30")

06'57" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'56"

(35'27")

06'56" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Martin Hsueh

·

折返點是白沙屯媽祖廟，但是回程跑不完...
今天有點虛

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 117.75 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

JONES TENG, Ron Lee 和其他 4 人說推

·

JohnnyKuo 進去拜一下再繼續跑🤣

2019-09-29 13:35 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	07'13"	00:14'30"
3	07'04"	00:21'34"
4	06'57"	00:28'31"
5	06'57"	00:35'28"
6	06'45"	00:42'13"
7	06'33"	00:48'46"
8	06'29"	00:55'15"
9	06'37"	01:01'52"
10	06'24"	01:08'16"
10.8	06'39"	01:13'54"

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