王冠翔；Sean 2014/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

王冠翔；Sean 台北市
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王冠翔；Sean

半馬 | 01:51:20 | 05:16/km | 第5半馬

2014陽明山越野路跑賽

官方成績
日期	2014-07-13
成績	01:51:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'30")

00:27'30" (+02'58")

00:55'06" (+04'43")

10 km

(00:55'06")

00:27'36" (+03'04")

15 km

(01:19'38")

00:24'32"

00:50'23"

20 km

(01:45'29")

00:25'51" (+01'19")

Finish

(01:51:20)

日期: 2014-07-13 06:00 - 總爬升: 606 m - 地點: 陽明山 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1272 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'23"

(10'08")

05'23" (+00'59")

1000 / 2000

3

06'12"

(16'20")

06'12" (+01'48")

1000 / 3000

4

05'42"

(22'03")

05'42" (+01'18")

1000 / 4000

5

05'26"

(27'29")

05'26" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

王冠翔；Sean

·

去程58分，回程抽筋53分.... https://www.facebook.com/Mr.WanT/posts/10204678749472911

賽後評分: 挺美挺硬太陽挺大的....
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 190.40 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

WUL, 黃文昱和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	05'24"	00:10'08"
3	06'13"	00:16'21"
4	05'42"	00:22'03"
5	05'27"	00:27'30"
6	06'15"	00:33'45"
7	05'46"	00:39'31"
8	05'23"	00:44'54"
9	05'07"	00:50'01"
10	05'05"	00:55'06"
11	05'11"	01:00'17"
12	04'57"	01:05'14"
13	04'42"	01:09'56"
14	04'59"	01:14'55"
15	04'43"	01:19'38"
16	05'29"	01:25'07"
17	05'20"	01:30'27"
18	05'48"	01:36'15"
19	04'23"	01:40'38"
20	04'51"	01:45'29"
21	05'19"	01:50'48"
21.1	15'44"	01:52'31"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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