許小軒 2019/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

許小軒新北市
ID 336769

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半馬 | 02:29:48 | 07:06/km | 第7半馬

2019 第三屆國際扶輪慈善公益路跑

官方成績
日期	2019-09-29
成績	02:29:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'16")

00:32'16" (+01'54")

01:02'45"

10 km

(01:02'45")

00:30'29" (+00'07")

15 km

(01:33'07")

00:30'22"

01:18'56" (+16'11")

20 km

(02:21'41")

00:48'34" (+18'12")

Finish

(02:29:48)

日期: 2019-09-29 07:00 - 總爬升: 525 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1643 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+01'25")

1000 / 1000

2

06'24"

(13'41")

06'24" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'09"

(19'50")

06'09" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'10"

(26'00")

06'10" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'13"

(32'14")

06'13" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油吧

賽後評分: 上坡差點歪腰了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 165.75 km

母子鱷魚跟上來ㄚ拖（黑）累積 : 21.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

致銘ChihMing, Polun Tsai 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'25"	00:13'43"
3	06'09"	00:19'52"
4	06'10"	00:26'02"
5	06'14"	00:32'16"
6	06'19"	00:38'35"
7	06'05"	00:44'40"
8	06'04"	00:50'44"
9	06'08"	00:56'52"
10	05'53"	01:02'45"
11	05'52"	01:08'37"
12	06'03"	01:14'40"
13	06'24"	01:21'04"
14	06'00"	01:27'04"
15	06'03"	01:33'07"
16	07'35"	01:40'42"
17	10'02"	01:50'44"
18	14'20"	02:05'04"
19	09'04"	02:14'08"
20	07'33"	02:21'41"
21	06'59"	02:28'40"
21.2	05'21"	02:29'50"

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