黑馬哲 2019/09/29 訓練日誌

黑馬哲南投
ID 292404

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黑馬哲

全馬 | 03:57:00 | 05:37/km | 第17馬

2019 第四屆諸羅山馬拉松-來嘉歡樂

官方成績
日期	2019-09-29
成績	03:57:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'07")

00:25'07"

00:52'12"

10 km

(00:52'12")

00:27'05" (+01'58")

15 km

(01:18'29")

00:26'17" (+01'10")

00:55'41" (+03'29")

20 km

(01:47'53")

00:29'24" (+04'17")

25 km

(02:15'48")

00:27'55" (+02'48")

00:58'03" (+05'51")

30 km

(02:45'56")

00:30'08" (+05'01")

35 km

(03:20'40")

00:34'44" (+09'37")

01:02'02" (+09'50")

40 km

(03:47'58")

00:27'18" (+02'11")

Finish

(03:57:00)

日期: 2019-09-29 05:30 - 總爬升: 541 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2365 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'02")

1000 / 1000

05'21"

(09'55")

05'21" (+00'49")

1000 / 2000

05'02"

(14'58")

05'02" (+00'30")

1000 / 3000

05'01"

(19'59")

05'01" (+00'29")

1000 / 4000

05'07"

(25'07")

05'07" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 烤人肉
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 368.31 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 鄭成九和其他 14 人說推

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顏盛雄變態恭喜

2019-09-29 11:53 ·

陳財成恭喜

2019-09-29 12:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	05'22"	00:09'56"
3	05'02"	00:14'58"
4	05'01"	00:19'59"
5	05'08"	00:25'07"
6	05'01"	00:30'08"
7	05'30"	00:35'38"
8	05'29"	00:41'07"
9	05'20"	00:46'27"
10	05'45"	00:52'12"
11	04'50"	00:57'02"
12	04'55"	01:01'57"
13	04'33"	01:06'30"
14	04'51"	01:11'21"
15	07'08"	01:18'29"
16	06'16"	01:24'45"
17	06'21"	01:31'06"
18	06'17"	01:37'23"
19	05'05"	01:42'28"
20	05'25"	01:47'53"
21	05'34"	01:53'27"
22	05'27"	01:58'54"
23	05'15"	02:04'09"
24	05'14"	02:09'23"
25	06'25"	02:15'48"
26	06'24"	02:22'12"
27	05'45"	02:27'57"
28	05'43"	02:33'40"
29	06'28"	02:40'08"
30	05'48"	02:45'56"
31	05'57"	02:51'53"
32	06'43"	02:58'36"
33	08'01"	03:06'37"
34	07'29"	03:14'06"
35	06'34"	03:20'40"
36	04'38"	03:25'18"
37	05'41"	03:30'59"
38	05'48"	03:36'47"
39	05'33"	03:42'20"
40	05'38"	03:47'58"
41	05'02"	03:53'00"
41.9	04'36"	03:57'01"