| 《2019年火燒島全國馬拉松賽大哥越獄路跑賽》
火燒島就是🔥🔥🔥燒滾滾，一個字熱🥵！今天太多大哥大姊都想要烙跑，但這麼跑都跑不出典獄長的掌心，就是在島內上上下下，累積高度400多公尺，🌞30多度高溫，又沒有半顆樹遮蔽，簡直是人間煉獄，又時強陣風吹來，帽子一吹又得往後追，真的⋯⋯一路想🤔還是回去蹲苦窯舒服。還好已經曬成肉乾的小弟，可以跟比基尼👙辣妹拍個照，稍微涼一下，可以乖乖回苦窯去了，感謝，一路平安順利完賽。
感謝主辦單位、蔡總、曾哥、侯氏家族及所有成員，給了美好的初外島馬，感恩！
米塔來襲，全島遊客下令撤離，這下真要烙跑了⋯⋯
#NIKE #NRC #NTC #RUN #JustDoIt #跑步 #馬拉松 #火燒島 #全馬 賽前宣言: 炎陽高照，竟然跑全馬，衝！衝！衝！烤肉去，順利完賽。 賽後評分: 天氣太熱而已，補給不錯，工作人員熱情辛苦。 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% | | 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 333.79 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'39" | 00:05'39" | | 2 | 05'42" | 00:11'21" | | 3 | 05'44" | 00:17'05" | | 4 | 06'08" | 00:23'13" | | 5 | 05'43" | 00:28'56" | | 6 | 05'51" | 00:34'47" | | 7 | 05'34" | 00:40'21" | | 8 | 05'42" | 00:46'03" | | 9 | 06'02" | 00:52'05" | | 10 | 05'28" | 00:57'33" | | 11 | 05'43" | 01:03'16" | | 12 | 05'40" | 01:08'56" | | 13 | 07'19" | 01:16'15" | | 14 | 06'40" | 01:22'55" | | 15 | 05'08" | 01:28'03" | | 16 | 05'37" | 01:33'40" | | 17 | 05'55" | 01:39'35" | | 18 | 05'51" | 01:45'26" | | 19 | 05'16" | 01:50'42" | | 20 | 05'50" | 01:56'32" | | 21 | 05'46" | 02:02'18" | | 22 | 06'12" | 02:08'30" | | 23 | 06'07" | 02:14'37" | | 24 | 06'16" | 02:20'53" | | 25 | 06'13" | 02:27'06" | | 26 | 06'19" | 02:33'25" | | 27 | 07'14" | 02:40'39" | | 28 | 06'39" | 02:47'18" | | 29 | 06'52" | 02:54'10" | | 30 | 06'51" | 03:01'01" | | 31 | 10'15" | 03:11'16" | | 32 | 09'27" | 03:20'43" | | 33 | 06'06" | 03:26'49" | | 34 | 06'31" | 03:33'20" | | 35 | 08'02" | 03:41'22" | | 36 | 08'13" | 03:49'35" | | 37 | 06'23" | 03:55'58" | | 38 | 07'57" | 04:03'55" | | 39 | 09'02" | 04:12'57" | | 40 | 08'58" | 04:21'55" | | 41 | 07'09" | 04:29'04" | | 42 | 21'43" | 04:50'47" | | 42.2 | 01'59" | 04:51'15" |
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全馬 | 04:36:23 | 06:33/km | 第8馬
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