田振旭 2019/09/29 訓練日誌

田振旭新北市
ID 5250

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田振旭

半馬 | 02:32:52 | 07:14/km | 第21半馬

2019 第三屆國際扶輪慈善公益路跑

官方成績
日期	2019-09-29
成績	02:32:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'32")

00:31'32"

01:04'10"

10 km

(01:04'10")

00:32'38" (+01'06")

15 km

(01:37'18")

00:33'08" (+01'36")

01:20'00" (+15'50")

20 km

(02:24'10")

00:46'52" (+15'20")

Finish

(02:32:52)

日期: 2019-09-29 07:00 - 總爬升: 369 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1433 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'02")

1000 / 1000

06'11"

(11'53")

06'11" (+00'31")

1000 / 2000

06'28"

(18'22")

06'28" (+00'48")

1000 / 3000

06'27"

(24'49")

06'27" (+00'47")

1000 / 4000

06'42"

(31'32")

06'42" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景很漂亮，補給很普通 😁
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 102.58 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 陳燕銘和其他 6 人說推

留言

陳燕銘恭賀完賽

2019-09-30 21:08 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	06'11"	00:11'53"
3	06'29"	00:18'22"
4	06'27"	00:24'49"
5	06'43"	00:31'32"
6	06'56"	00:38'28"
7	06'36"	00:45'04"
8	06'39"	00:51'43"
9	06'47"	00:58'30"
10	05'40"	01:04'10"
11	06'08"	01:10'18"
12	06'20"	01:16'38"
13	06'40"	01:23'18"
14	07'19"	01:30'37"
15	06'41"	01:37'18"
16	08'10"	01:45'28"
17	11'05"	01:56'33"
18	14'07"	02:10'40"
19	07'09"	02:17'49"
20	06'21"	02:24'10"
21	06'46"	02:30'56"
21.3	06'05"	02:32'52"