Gdragon0510 2019/09/29 訓練日誌

Gdragon0510 新北市
ID 400059

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Gdragon0510

半馬 | 02:50:08 | 08:03/km | 第21半馬

2019 第三屆國際扶輪慈善公益路跑

官方成績
日期	2019-09-29
成績	02:50:08
總名次	307 / 760
分組名次	104 / 211
平均速度	08:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'46")

00:32'46"

01:07'49"

10 km

(01:07'49")

00:35'03" (+02'17")

15 km

(01:42'42")

00:34'53" (+02'07")

01:32'44" (+24'55")

20 km

(02:40'33")

00:57'51" (+25'05")

Finish

(02:50:08)

日期: 2019-09-29 07:01 - 總爬升: 530 m - 地點: 瑞芳 - 天氣: 雨 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2171 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'55")

1000 / 1000

06'48"

(13'30")

06'48" (+01'02")

1000 / 2000

07'12"

(20'42")

07'12" (+01'26")

1000 / 3000

05'50"

(26'33")

05'50" (+00'04")

1000 / 4000

06'12"

(32'46")

06'12" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 後面那大山等著爆膝蓋...
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 91.05 km

迪卡儂 1790 累積 : 789.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'49"	00:13'30"
3	07'13"	00:20'43"
4	05'50"	00:26'33"
5	06'13"	00:32'46"
6	07'29"	00:40'15"
7	06'14"	00:46'29"
8	06'16"	00:52'45"
9	08'14"	01:00'59"
10	06'50"	01:07'49"
11	05'47"	01:13'36"
12	06'48"	01:20'24"
13	08'43"	01:29'07"
14	06'48"	01:35'55"
15	06'47"	01:42'42"
16	09'42"	01:52'24"
17	12'25"	02:04'49"
18	17'24"	02:22'13"
19	08'56"	02:31'09"
20	09'24"	02:40'33"
21	07'54"	02:48'27"
21.2	41'40"	02:58'37"