晉 2019/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

晉基隆
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晉

全馬 | 05:58:30 | 08:29/km | 第8馬

2019 第三屆臺中高鐵歡樂馬拉松賽

官方成績
日期	2019-09-29
成績	05:58:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'06")

00:37'06" (+00'29")

01:13'43"

10 km

(01:13'43")

00:36'37"

15 km

(01:51'10")

00:37'27" (+00'50")

01:19'51" (+06'08")

20 km

(02:33'34")

00:42'24" (+05'47")

25 km

(03:15'30")

00:41'56" (+05'19")

01:31'20" (+17'37")

30 km

(04:04'54")

00:49'24" (+12'47")

35 km

(04:53'22")

00:48'28" (+11'51")

01:36'20" (+22'37")

40 km

(05:41'14")

00:47'52" (+11'15")

Finish

(05:58:30)

日期: 2019-09-29 06:01 - 總爬升: 441 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1954 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'25"

(07'25")

07'25" (+00'34")

1000 / 1000

07'13"

(14'39")

07'13" (+00'22")

1000 / 2000

06'51"

(21'30")

06'51"

1000 / 3000

07'37"

(29'08")

07'37" (+00'46")

1000 / 4000

07'57"

(37'06")

07'57" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑完回會場，補給豐富吃buffet。
會場高鐵、台鐵附近，還提供教室打地鋪，太佛心了！

賽後評分: 會再次參加的歡樂馬！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 318.80 km

brooks Glycerin 14 累積 : 1972.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

何柏青和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	07'13"	00:14'39"
3	06'52"	00:21'31"
4	07'38"	00:29'09"
5	07'57"	00:37'06"
6	07'04"	00:44'10"
7	07'14"	00:51'24"
8	06'54"	00:58'18"
9	08'28"	01:06'46"
10	06'57"	01:13'43"
11	07'47"	01:21'30"
12	07'06"	01:28'36"
13	08'01"	01:36'37"
14	07'30"	01:44'07"
15	07'03"	01:51'10"
16	09'17"	02:00'27"
17	07'54"	02:08'21"
18	09'22"	02:17'43"
19	07'29"	02:25'12"
20	08'22"	02:33'34"
21	07'36"	02:41'10"
22	09'54"	02:51'04"
23	07'34"	02:58'38"
24	08'30"	03:07'08"
25	08'22"	03:15'30"
26	10'39"	03:26'09"
27	09'07"	03:35'16"
28	09'14"	03:44'30"
29	10'03"	03:54'33"
30	10'21"	04:04'54"
31	08'31"	04:13'25"
32	08'29"	04:21'54"
33	10'22"	04:32'16"
34	11'23"	04:43'39"
35	09'43"	04:53'22"
36	12'15"	05:05'37"
37	08'57"	05:14'34"
38	08'37"	05:23'11"
39	10'08"	05:33'19"
40	07'55"	05:41'14"
41	07'41"	05:48'55"
42	07'32"	05:56'27"
42.3	06'55"	05:58'30"