許小毅 2019/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

許小毅新北市
ID 309532

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5.0 km | 00:24:27 | 04:53/km

官方成績
日期	2019-09-28
成績	00:24:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

日期: 2019-09-29 13:46 - 總爬升: 214 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 206 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 31°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36"

1000 / 1000

2

04'46"

(09'22")

04'46" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'53"

(14'16")

04'53" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'06"

(19'23")

05'06" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'02"

(24'25")

05'02" (+00'26")

1000 / 5000

賽後評分: 自我挑戰！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 310.09 km

Mizuno Rider20 累積 : 1016.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

人渝🏊‍♀️🐟, 閃閃和其他 11 人說推

·

觀看另 6 則留言

閃閃哇！😱跑好快~恭喜高速完賽

2019-10-01 09:51 ·

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜完賽😊

2019-10-01 10:48 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'46"	00:09'22"
3	04'54"	00:14'16"
4	05'07"	00:19'23"
5	05'02"	00:24'25"
5.0	03'50"	00:24'27"

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