上存 2019/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

上存雲林
ID 29052

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全馬 | 04:30:39 | 06:24/km | 第76馬

2019第三屆臺中高鐵歡樂馬拉松賽

官方成績
日期	2019-09-29
成績	04:30:39
總名次	75 / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'14")

00:24'14"

00:51'14"

10 km

(00:51'14")

00:27'00" (+02'46")

15 km

(01:20'56")

00:29'42" (+05'28")

00:59'42" (+08'28")

20 km

(01:50'56")

00:30'00" (+05'46")

25 km

(02:22'35")

00:31'39" (+07'25")

01:07'34" (+16'20")

30 km

(02:58'30")

00:35'55" (+11'41")

35 km

(03:35'16")

00:36'46" (+12'32")

01:15'18" (+24'04")

40 km

(04:13'48")

00:38'32" (+14'18")

Finish

(04:30:39)

日期: 2019-09-29 06:00 - 平均心率: 69 - 卡路里: 4014 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'32" (+00'09")

1015 / 1015

2

04'23"

(09'00")

04'23"

997 / 2013

3

04'35"

(13'35")

04'30" (+00'07")

1015 / 3028

4

05'26"

(19'01")

05'20" (+00'57")

1017 / 4046

5

05'28"

(24'29")

05'26" (+01'03")

1005 / 5051

展開計圈分析

賽後評分: 天氣熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 175.26 km

XT 上傳 | 5 years ago

rongjyh(阿志), 郭瓊文和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'26"	00:08'58"
3	04'29"	00:13'27"
4	05'19"	00:18'46"
5	05'28"	00:24'14"
6	05'26"	00:29'40"
7	05'10"	00:34'50"
8	05'17"	00:40'07"
9	05'35"	00:45'42"
10	05'32"	00:51'14"
11	05'46"	00:57'00"
12	05'31"	01:02'31"
13	06'08"	01:08'39"
14	06'10"	01:14'49"
15	06'07"	01:20'56"
16	05'45"	01:26'41"
17	05'40"	01:32'21"
18	06'27"	01:38'48"
19	06'24"	01:45'12"
20	05'44"	01:50'56"
21	05'45"	01:56'41"
22	05'52"	02:02'33"
23	07'07"	02:09'40"
24	06'37"	02:16'17"
25	06'18"	02:22'35"
26	07'12"	02:29'47"
27	06'15"	02:36'02"
28	07'30"	02:43'32"
29	07'49"	02:51'21"
30	07'09"	02:58'30"
31	07'18"	03:05'48"
32	06'27"	03:12'15"
33	07'53"	03:20'08"
34	07'51"	03:27'59"
35	07'17"	03:35'16"
36	07'19"	03:42'35"
37	07'53"	03:50'28"
38	07'57"	03:58'25"
39	08'12"	04:06'37"
40	07'11"	04:13'48"
41	07'14"	04:21'02"
42	05'42"	04:26'44"
42.7	05'50"	04:30'40"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km