李漢宗 2019/09/29 訓練日誌

李漢宗台北市
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李漢宗

半馬 | 03:17:57 | 09:22/km | 第92半馬

2019 第三屆國際扶輪慈善公益路跑

官方成績
日期	2019-09-29
成績	03:17:57
總名次	450 / 760
分組名次	98 / 134
平均速度	09:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'07")

00:38'07" (+00'31")

01:17'29"

10 km

(01:17'29")

00:39'22" (+01'46")

15 km

(01:55'05")

00:37'36"

01:47'19" (+29'50")

20 km

(03:04'48")

01:09'43" (+32'07")

Finish

(03:17:57)

日期: 2019-09-29 07:00 - 總爬升: 255 m - 地點: 瑞芳 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 1270 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'46"

(07'46")

07'36" (+00'47")

1021 / 1021

07'37"

(15'23")

07'37" (+00'48")

999 / 2020

07'52"

(23'15")

07'50" (+01'01")

1003 / 3024

07'07"

(30'22")

07'06" (+00'17")

1000 / 4024

07'55"

(38'17")

07'55" (+01'06")

997 / 5022

展開計圈分析

台北市

李漢宗

留言

好久沒有跑這麼遠的!
下半季跑季正式開始囉!!

賽前宣言: 來看風景!!

賽後評分: 賽道風景真的很棒補給比較陽春! 最後的爬山道真的很虐心!!
給 4 星

9月累積里程 : 53.10 km

Under Armour 累積 : 1210.1 km

Voice Coach 上傳 | 5 years ago

謝志遠, 蘇德良和其他 4 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'34"	00:15'12"
3	07'53"	00:23'05"
4	07'09"	00:30'14"
5	07'53"	00:38'07"
6	08'55"	00:47'02"
7	07'10"	00:54'12"
8	07'26"	01:01'38"
9	08'38"	01:10'16"
10	07'13"	01:17'29"
11	07'48"	01:25'17"
12	07'27"	01:32'44"
13	08'18"	01:41'02"
14	07'20"	01:48'22"
15	06'43"	01:55'05"
16	09'45"	02:04'50"
17	16'07"	02:20'57"
18	21'35"	02:42'32"
19	10'29"	02:53'01"
20	11'47"	03:04'48"
21	10'48"	03:15'36"
21.4	10'10"	03:19'20"