偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2019/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

9.2 km | 01:20:49 | 08:47/km

日期: 2019-10-01 07:43 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 良好 - 平均心率: 118 - 卡路里: 478 Cal - 平均步頻: 171

Pace: 07'46" / 07'09" / 18'40" / 10'27" / 07'11" / 08'14" / 06'25" / 06'25" / 06'40" / 09'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 198.62 km

Strava 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	07'09"	00:14'55"
3	18'40"	00:33'35"
4	10'27"	00:44'02"
5	07'11"	00:51'13"
6	08'14"	00:59'27"
7	06'25"	01:05'52"
8	06'25"	01:12'17"
9	06'40"	01:18'57"
9.2	09'25"	01:20'49"

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成績 : 01:07:05

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