呂榮澄 2019/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

呂榮澄澎湖
ID 453830

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5.0 km | 00:23:57 | 04:47/km

官方成績
日期	2019-09-28
成績	00:23:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

日期: 2019-10-01 15:15 - 平均心率: 141 - 卡路里: 288 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 30°C - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37"

1000 / 1000

2

04'47"

(09'24")

04'47" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'19")

04'54" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'54"

(19'13")

04'54" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'41"

(23'55")

04'41" (+00'04")

1000 / 5000

賽後評分: 加油💪
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 38.18 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

呂勝雄, 王平松和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'47"	00:09'25"
3	04'55"	00:14'20"
4	04'54"	00:19'14"
5	04'43"	00:23'57"
5.0	03'13"	00:23'59"

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