蔣育昌 2019/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

蔣育昌高雄
ID 255160

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5.0 km | 00:23:13 | 04:38/km

官方成績
日期	2019-09-28
成績	00:23:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

日期: 2019-10-01 17:43 - 平均心率: 174 - 卡路里: 269 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'23")

04'34" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'41"

(14'05")

04'41" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'36"

(18'41")

04'36" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'26"

(23'07")

04'26"

1000 / 5000

賽後評分: 好久沒衝一波
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 117.26 km

Nike epicreact 累積 : 1226.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'35"	00:09'25"
3	04'41"	00:14'06"
4	04'36"	00:18'42"
5	04'27"	00:23'09"
5.0	04'15"	00:23'14"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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