雲瑋 2019/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

雲瑋台中
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5.0 km | 00:24:40 | 04:56/km

官方成績
日期	2019-09-28
成績	00:24:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

日期: 2019-10-02 07:45 - 平均心率: 144 - 卡路里: 321 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'35")

04'42"

1000 / 2000

3

04'51"

(14'27")

04'51" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'59"

(19'26")

04'59" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'59"

(24'26")

04'59" (+00'17")

1000 / 5000

昨天試跑，ㄧ開始衝太快跑到快吐了。到3K後除了想吐肚子又打鼓，只好作罷。
今天依平常心跑，還能接受～

賽後評分: 還行～再加油
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 183.68 km

Asics GEL-Kinsei 6 累積 : 1200.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃金堆, 益承和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'43"	00:09'35"
3	04'51"	00:14'26"
4	05'00"	00:19'26"
5	04'59"	00:24'25"
5.1	04'07"	00:24'40"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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