A-po Yu 2019/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

A-po Yu 台南
ID 357560

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全馬 | 04:40:59 | 06:39/km | 第4馬

2019柏林馬拉松 BMW Berlin Marathon

官方成績
日期	2019-09-29
成績	04:40:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'07")

00:32'07" (+00'14")

01:08'11" (+04'24")

10 km

(01:08'11")

00:36'04" (+04'11")

15 km

(01:40'05")

00:31'54" (+00'01")

01:03'47"

20 km

(02:11'58")

00:31'53"

25 km

(02:44'28")

00:32'30" (+00'37")

01:05'58" (+02'11")

30 km

(03:17'56")

00:33'28" (+01'35")

35 km

(03:50'28")

00:32'32" (+00'39")

01:05'01" (+01'14")

40 km

(04:22'57")

00:32'29" (+00'36")

Finish

(04:40:59)

日期: 2019-09-29 08:21 - 地點: Berlin - 天氣: 雨 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1846 Cal

賽後評分: 人超多，起跑前沒有擠到前面很難加速，只好改為輕鬆跑模式。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 132.24 km

adidas adizero boston 7 累積 : 998.0 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'05"	00:12'36"
3	06'27"	00:19'03"
4	06'31"	00:25'34"
5	06'33"	00:32'07"
6	06'36"	00:38'43"
7	06'32"	00:45'15"
8	06'25"	00:51'40"
9	06'28"	00:58'08"
10	10'03"	01:08'11"
11	06'19"	01:14'30"
12	06'36"	01:21'06"
13	06'26"	01:27'32"
14	06'11"	01:33'43"
15	06'22"	01:40'05"
16	06'35"	01:46'40"
17	06'09"	01:52'49"
18	06'40"	01:59'29"
19	06'18"	02:05'47"
20	06'11"	02:11'58"
21	06'38"	02:18'36"
22	06'22"	02:24'58"
23	06'26"	02:31'24"
24	06'40"	02:38'04"
25	06'24"	02:44'28"
26	07'19"	02:51'47"
27	06'26"	02:58'13"
28	06'46"	03:04'59"
29	06'32"	03:11'31"
30	06'25"	03:17'56"
31	06'47"	03:24'43"
32	06'21"	03:31'04"
33	06'38"	03:37'42"
34	06'10"	03:43'52"
35	06'36"	03:50'28"
36	06'21"	03:56'49"
37	06'41"	04:03'30"
38	06'19"	04:09'49"
39	06'38"	04:16'27"
40	06'30"	04:22'57"
41	06'41"	04:29'38"
42	06'33"	04:36'11"
43.0	06'42"	04:43'06"

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