12.7 km | 01:18:10 | 06:10/km日期: 2019-10-02 18:11 - 地點: 屏東加工區 - 平均心率: 140 - 卡路里: 679 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 78%
Pace: 05'51" / 05'44" / 05'45" / 05'51" / 06'17" / 06'06" / 06'16" / 06'33" / 06'14" / 06'12" / 06'27" / 06'27" / 06'38" /
自主訓練新月開工
今晚想來輕鬆跑，卻越跑腳步越加沉重越不輕鬆，有運動到就好12K收工。時過中秋近月氣溫依悶熱，乍涼還暖，真是怪怪的天氣。
九月結束，進入光輝的十月，
也準備迎接跑馬季節的開始
祝福所有朋友跑友健康享受馬場跑步樂趣~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 202.01 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 05'44" | 00:11'35" |
| 3 | 05'45" | 00:17'20" |
| 4 | 05'51" | 00:23'11" |
| 5 | 06'17" | 00:29'28" |
| 6 | 06'06" | 00:35'34" |
| 7 | 06'16" | 00:41'50" |
| 8 | 06'33" | 00:48'23" |
| 9 | 06'14" | 00:54'37" |
| 10 | 06'12" | 01:00'49" |
| 11 | 06'27" | 01:07'16" |
| 12 | 06'27" | 01:13'43" |
| 12.7 | 06'41" | 01:18'10" |
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