林家治 2019/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

林家治新竹
ID 296137

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5.0 km | 00:22:13 | 04:26/km

官方成績
日期	2019-09-28
成績	00:22:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

日期: 2019-10-02 19:40 - 平均心率: 167 - 卡路里: 235 Cal - 總步數: 4130 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(46)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01'53"

(01'53")

04'41" (+00'34")

401 / 401

179 / 118

2

01'58"

(03'51")

04'53" (+00'46")

402 / 803

183 / 111

3

01'50"

(05'41")

04'33" (+00'26")

402 / 1206

185 / 118

4

01'47"

(07'28")

04'25" (+00'18")

402 / 1609

185 / 122

5

01'49"

(09'17")

04'31" (+00'24")

400 / 2010

184 / 119

展開計圈分析

賽前宣言: 破pb

賽後評分: 時間充裕
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 377.98 km

Brooks 2號大明累積 : 2208.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳建民, TestRunner 和其他 38 人說推

·

觀看另 5 則留言

黄蓉午安恭喜完賽讚！

2019-10-06 12:58 ·

1 個人推

陳皮恭喜超高速完賽👍

2019-10-07 12:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'30"	00:09'13"
3	04'20"	00:13'33"
4	04'12"	00:17'45"
5	04'16"	00:22'01"
5.0	05'18"	00:22'13"

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