丫嶽-RUN希望 2019/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

丫嶽-RUN希望新竹
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丫嶽-RUN希望

10.3 km | 01:00:17 | 05:51/km

日期: 2019-10-02 21:48 - 平均心率: 148 - 卡路里: 706 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 普通(47)

Pace: 05'36" / 05'34" / 05'45" / 05'32" / 08'58" / 05'38" / 05'33" / 05'31" / 05'23" / 05'18" / 05'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 354.53 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Smith Lin (林禹培), Hsu PoMin 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'34"	00:11'10"
3	05'45"	00:16'55"
4	05'32"	00:22'27"
5	08'58"	00:31'25"
6	05'38"	00:37'03"
7	05'33"	00:42'36"
8	05'31"	00:48'07"
9	05'23"	00:53'30"
10	05'18"	00:58'48"
10.3	05'03"	01:00'17"

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